Entrenamiento personal

Entrenamiento personal 

Permite crear una cultura física mediante la realización de actividad física sistematizado por el trabajo del entrenador personal no sólo está en planificar y dosificar los ejercicios

Fémur : es el hueso largo de la parte superior de las piernas que conecta los hueso de la parte inferior de la piernas 


Piernas: miembro inferior del cuerpo humano en sentido estricto al segmento comprendido entre rodilla y el piel 

¿Qué es el entrenamiento personal?

    El entrenamiento personal es un servicio de actividad física individualizada que en ocasiones no es contratado por una falta tanto del conocimiento de su existencia como de su esencia (Chulvi, 2005 sin publicar). Por ello, el objetivo en este primer apartado es aportar algunas definiciones caracterizadoras de este servicio: 

  • El entrenamiento personalizado se imparte por un entrenador personal, siendo éste un profesional que instruye y entrena clientes, generalmente en una situación individual en la realización de ejercicios apropiados y seguros, con el objetivo de incrementar su aptitud física y en general su salud (Roberts, 1996, en Jiménez, 2005).

  • Un entrenador personal es un experto cualificado de la actividad física, especialista en comunicación, relaciones sociales, motivación y atención al público (Jiménez, 2002).

  • Es un profesional que se dedica al entrenamiento individualizado para personas que necesiten mejorar su condición física general o específica, para conseguir objetivos que van desde la salud hasta el alto rendimiento" (Forteza y col., 2004).

  • El entrenador personal ofrece un entrenamiento avanzado para crear ejercicios eficaces que garanticen resultados en el entrenamiento (Brooks, 2001).

  • El entrenador personal favorece la eficiencia del ejercicio físico, el tiempo que ha sido contratado dicho servicio (Isidro y col., 2007


    8 ejercicio de piernas para hacer en casa 


    - sentadilla

    -zancadas

    -zancada lateral 

    -puentes de glúteos 

    - Peso muerto 

    - peso muerto a una pierna 



Entrenamiento de glúteos :

Piensa en subir la barra con la cadera todo lo que puedas contrayendo al máximo los glúteos en la posición final para maximizar la contracción 




Rafael Montero 6ToD. #29 

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